[...] cięzko siedzieć.. cięzko sie w dupe podrapać.. zawsze boli.. (zresztą pisałem wyżej) lekarz (narazie rodzinny ale znany specjalista) podejrzewał odrazu tzw. Rwę kulszową.. czyli przykurcz mięśni spowodowany zbyt wysokim(nagłym) wysiłkiem lub też choćby nawet przeziębieniem.. (spocisz sie na siłowni.. wyjdziesz na chłód i masz problem od ręki..) [...]
Co do kalorii to trochę mnie podlewa jak tylko zwiększam sprobuje pon/czw moze cos sie zmieni. Jeszcze jedno pytanie mogę zmieniać estra raz cypio raz enan czy to nie ma znaczenia nic to nie da.
[...] argumentów, jakie już koledzy niżej wymienili, a również i Ty autorze o tym wspomniałeś: bycie sprawnym, zdrowym, silnym. Po to by mieć lepszą wytrzymałość, wydolność, czy też dobrze się czuć w swoim ciele, przez różne psychologiczne kwestie od tego, że ktoś chce być bardziej pewny siebie, na co w dużej mierze może pozytywnie wpłynąć, [...]
Ten plan treningowy, który wrzuciłeś na dole strony może być co prawda jest dość ubogi, ale jeśli nie masz możliwości się podciągać na drążku czy wykonywać mc czy przysiadów to możesz nim trenować. Pilnuj progresji ciężarowej i regeneracji. Twoim zdaniem lepsze wyniki osiągnę trenując przez te 3 miesiące tym "swoim" planem A/B ze zdjęcia, czy [...]
Jesli chodzi o trenowanie 2 razy w tygodniu mam cos takiego, rowniez deliaktnie przerobiony gotowiec. Moge zakladac wiec ze prawdopodobienstwo jest duze ze trenujac na nim uzyskam lepsze efekty jak wiekszosc Twoich poidpoiecznych niz trenujac raz w tygodniu kazda partie? Czy trening po moich delikatnych zmianach dalej ma rece i nogi? Trening: [...]
W takim razie co powinienem zrobić? Czy iść w ciemno w taką ilość i zobaczyć jaka będzie reakcja (choć mogę się spodziewać jaka będzie) i za jakieś 2 tygodnie zmniejszać sukcesywnie. Czy od razu wejść na ok 3000 i mieć nadzieję że może nie będzie aż tak żle No już sam nie wiem co robić bo szkoda mi wysiłku który włożyłem aby zejść do aktualnej [...]
Tak panie e-lite czy jak ty tam masz, po tygodniu brania powyzszego stacku lipidy byly poprawione. Nie byly na idealnym poziomie ale byla roznica ;) nie ucz ojca dzieci robic :) Bardzo nie lubie jak ktos zarzuca mi klamstwo... sprobuj a przekonasz sie sam ;-) wiele takich wynikow bylo nawet w testach na forum Matta (MPA supps) Sam [...]
No to już zdecydowanie lepiej.... btw. widze że tak jak i ja nie możesz usiedzieć na miejscu... i podobnie u mnie jest to często przyczyna jakichś kłopotów. No ale wracamy do tematu "No ale do czasu, przetrenowalam sie, trafolam do szpitala, no i lekarze zabronili mi trenowac, mam zwolnienie z w-f, no i zakaz wszelkich wysilkow, ja tak dlugo [...]
8 mg to widocznie byla za duza dawka na start. Zmniejsz do minimalnej i sprawdz czy znow wystapia skutki uboczne. Johe dobrze laczyc razem z kofeina ktora dziala synergistycznie i ponoc niweluje sajdy po johimbinie... Johe bierze sie na koncowke redu kiedy tego tluszczu jest juz bardzo malo gdy ten tluszcz siedzi juz tylko w opornych miejscach. [...]
Wiec tak. Redukowałem się do końca października, schudłem do 74 kg i 86 w pasie, oczywiście straciłem też część mięśni. Od 1 listopada byłem na zerze kalorycznym - 2500 kal przez 2 tyg, w tym okresie przytyłem 1 kg, a wymiary pozostały bez zmian. Po 2 tyg na zerze dołożyłem 200 kal i było ich w sumie 2700, przeprałem 0,5 kg , niby nic, ale w pasie [...]
[...] tylko rano kreatyne..no i duzo wody :) apropos jeszcze odzywek na mojej bialkowej jest napisane zeby do wody 300 ml wrzucic 30 gr odzywki (80%) spoko tak robie...czy w dni treningowe moge brac 3 razy dziennie (+bialka z odpowiedniego jedzenia) rano, po treningu wieczorkiem przed pojscie spac (wlasnie ile 30 min czy wczesniej?) w dni [...]
[...] zwrócić na nie uwagę w naszej diecie i suplementacji. Odpowiadają one za wiele istotnych funkcji naszego organizmu. Między innymi za pracę: - układu nerwowego, - sercowo-naczyniowego, - immunologicznego. Również odpowiadają za regulację gospodarki hormonalnej, redukcję tkanki tłuszczowej, czy obniżenie stanów zapalnych organizmu. Niestety [...]
[...] ile robisz serii to jedno a to jak one wyglądają to druga sprawa, ile serii z tego jest do upadku w jakich zakresach powtórzeń jak rozstawione. Więc nikt Ci tutaj nie powie czy masz trenować więcej czy mniej bo obstawiam że na mniejszej ilości serii nie będziesz w stanie dać takiego bodzca ponieważ nie umiesz wykorzystać tej serii na maksa, po [...]
[...] ile robisz serii to jedno a to jak one wyglądają to druga sprawa, ile serii z tego jest do upadku w jakich zakresach powtórzeń jak rozstawione. Więc nikt Ci tutaj nie powie czy masz trenować więcej czy mniej bo obstawiam że na mniejszej ilości serii nie będziesz w stanie dać takiego bodzca ponieważ nie umiesz wykorzystać tej serii na maksa, po [...]
[...] kilka lat jak sie za coś mocniejszego chwyce, chyba że się mylę? Do wnc1964: Słabe wyniki siłowe to prawda, bo ćwiczę rok naturalnie. Obecnie na płaskiej wycisne 80, jak zaczynałem rok temu wyciskałem samą sztangę + 10 kg - jest progres ale on mnie nie satysfakcjonuje dlatego tutaj napisałem ten temat. Nie musisz się przede mną [...]
[...] od operacji, przepuklina była nabyta. Po drugiej operacji nawet nie myśli o powrocie....." - o ciosach nie pomyślałem :( kurde faktycznie...jeśli będę chciał ćwiczyć boks to bez sparingów, a to trochę lipa, bo sparingi naprawdę dużo dają...ale poduczę się trochę technicznie na worku i z trenerem pouderzam w te jego rękawice większe, [...]
[...] zmniejszyć kalorykę - 4 treningi siłowe w tygodniu to maksimum czasu na aktywność fizyczną jaki mogę teraz poświęcić. Nie lubię robić cardio - wolę ten czas poświęcić na spotkanie z przyjaciółmi, naukę języka czy rozwój projektów nad którymi pracuje. Myślę, żeby posiedzieć jeszcze kilka dni na 2600kcal i obciąć o około 10%, tak do 2300 - 2350.
[...] jak również i te http://massport.pl/index.php?products=product&prod_id=189 Wyglądają naprawdę porządnie i na forum są o nich dobre opinie. Tylko pytanie czy warto kupować taki sprzęt kiedy dopiero zaczynam przygodę z tym sportem? Nie wiem jak z żywotnością takiego sprzętu ale w innych tematach pisali, że szkoda dobrych [...]
pomógł mi ortopeda, dał mi skierowanie na laser, krio i jonofereze (tylko juz nie pamietam z czym) generalnie p[omogł mi tez silny lek przeciwbolowy bo miałam taki czas ze ręką juz nawet kranu nie mogłam odkręcic a jeszcze jestem leworeczna a to mam akurat na tej lewej. ale najbardziej to pomogł mi ten stabilizator, gdyby nie to to nie wiem czy [...]
MERUN napisalam ze zazwyczaj co nie oznacza ze git to tylko taka osoba. Odpowiedzmy sobie na pytanie czy mlody czlowiek ktory calkowicie poswieca sie grypsowaniu i nie chce wyjsc na wolnosc postepuje dobrze??to chyba nie jest do konca normalne bo nikt chyba nie chce zostac ubezwlasnowolniony !!Oczywiscie zgadzam sie z Toba w pewnym sensie ze [...]
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
